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　　成年人入睡快，就是奢侈。睡得好，堪比登天。沒完成的工作、催婚、催生的嘮叨，買房、買車的壓力……都會在閉上眼的一剎那冒出來，好不容易睡著了，還有很多詭異的事把你嚇醒，比如鬼壓床、身體猛地一抖……楊浦公園旁律師就講一下這些詭異的事是怎么找上你的：

　　1.鬼壓床

　　睡意沉沉的你突然意識清醒，像是靈魂出竅般，清楚地知道自己在睡著，但全身不能動彈。你無法張嘴說話，感覺身體被重物壓著，透不過氣來，似醒非醒，民間俗稱“鬼壓床”[1]。“是不是沾上了什么不干凈的東西？”自信點兒，不做虧心事，不怕鬼敲門。這只不過是：身體沒跟上大腦的節(jié)奏。醫(yī)學(xué)上叫做“睡眠癱瘓癥”。人睡得香的時候，大腦會暫時“減弱”機體部分功能，比如讓骨骼肌少動，以防它興致來了打自己[2]。不過，有時候大腦會突然“清醒”過來，卻還沒來得及“激活”骨骼肌，此時人不僅不能動，也沒法正常呼吸，就會感覺“四肢完全無力，還被掐住了脖子”[3]。

　　楊浦公園旁律師發(fā)生“鬼壓床”最可能的原因是太累、太困、太緊張、太焦慮。它對身體沒有大的危害。如果“有幸”遇到，多躺會，等肌肉慢慢醒過來就好?？梢韵葟穆齽觿邮种割^和腳趾頭開始。

　　2.睡著時身體猛地一抖

　　你好不容易快睡著了，身體突然像觸電一樣抖一下，或者突然有一種腳下踩空的感覺，不由自主地猛踢一下，然后瞬間被驚醒……“是不是大腦給的脈沖信號，試試我們是否還活著？”想啥呢？大腦沒有那么閑。這只不過是一種無意識的肌肉顫動。

　　這種肌肉顫動速度很快，常常表現(xiàn)出類似觸電一樣的動作。60%~70%的人都遇到過[4]。它背后的機理，目前還不是很清楚，一般會在你太累、太緊張、壓力太大的時候找上你。大腦沒什么惡意，只是嚇嚇你，別理它。翻個身，繼續(xù)睡就好，依舊能做個美夢。如果經(jīng)常在睡覺時出現(xiàn)身體猛抖，還有頭痛、頭暈等狀況，就需要去醫(yī)院看看了。

　　3.睡覺磨牙

　　“這是肚子里長蛔蟲了吧”得了吧！蛔蟲不背鍋。磨牙的原因，目前醫(yī)學(xué)上并沒有定論。很多原因都和磨牙有關(guān)。比如精神壓力大、藥物（比如興奮性藥物）不良反應(yīng)、腦部疾病、抽煙酗酒、牙齒錯位咬合、遺傳[5]等。

　　磨牙的真正危害不是嚇到別人，而是傷牙齒。長期磨牙可能讓牙齒外部的牙釉被磨光，牙變得敏感、松動，還可能引起顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥。楊浦公園旁律師所以遇到別人磨牙時，千萬別不好意思，不僅要告訴他，還要勸他去醫(yī)院，以后他會感謝你的。

楊浦公園旁律師論述鬼壓床是否有科學(xué)依據(jù)

　　4.流口水

　　“這是嘴饞了嗎？”別天真了，你放塊肉在嘴里，該流還會流。這很可能是你睡覺姿勢不對，趴著睡或側(cè)頭睡，嘴就容易張開。

　　還有很多原因也會導(dǎo)致流口水，比如：

　?。?）口腔局部受到刺激了，比如齲齒、根尖炎、扁桃體炎等；

　　（2）神經(jīng)“開小差”，如近期興奮過度，或神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙時；

　　（3）藥物因素（比如抗癲癇的藥物）……

　　想要緩解這種尷尬，調(diào)整睡覺姿勢是第一要務(wù)，有條件的還是盡量仰面朝上，平躺著睡；讓口腔干干凈凈、健健康康也很重要。或者平靜幾天觀察看看，神經(jīng)興奮勁過了，自然就不流了。如果這些方法都沒用，最好去看醫(yī)生，別耽誤。

　　5.說夢話

　　“這是做虧心事了吧？”別亂扣帽子！我們堂堂正正。這只不過是嘴巴和聲帶的肌肉，一時逃脫了神經(jīng)控制。

　　說夢話，一般發(fā)生在快速眼動睡眠時期（REM），此時大腦比較活躍。楊浦公園旁律師認為：在這一時期，機體會釋放2種能麻痹肌肉的神經(jīng)遞質(zhì)，防止意外傷害。有時候，嘴巴和聲帶肌肉逃脫了這兩種神經(jīng)遞質(zhì)的控制，人就可能會說夢話[1,6-8]。只要你不說什么“不可說的秘密”，偶爾說夢話就不是大事。但如果說夢話還伴隨著一些其他的癥狀（比如拳打腳踢、跳躍奔跑甚至起床夢游），最好去醫(yī)院就診。